SESIÓN DE YOGA: "las cuatro direcciones del mundo interior"
ESQUEMA DE SECUENCIA BÁSICA
Relajación inicial:
Savasana
Ejercicios para aprender a sentarse: potencian flexibilidad articulaciones, tendones y músculos de piernas y caderas.
a) círculos sujetando manos bajo muslo 30",
b) abrir pierna sujetando los dedos, ponemos la pierna rígida.
c) círculos sujetando rodilla con una mano y pie con la otra.
d) abrazar desde la posición anterior, aproximando hacia el pecho.
Secuencia inicial Lue Srí Dadton (yoga tailandés):específico para cuello, hombros, trapecio.
Pranayamas :
Kapalavati & Anuloma viloma.
Calentamiento:
Surya Namaskar. Saludo al sol. Variaciones.
Trabajo de Asanas
1. Sirshasana: (delfín preparatorio): equilibrio sobre la cabeza.
2. Sarvangasana: equilibrio sobre los hombros.
3. Halasana: el arado
4. Matsyasana: el pez
5.Pachimotanasana: flexión sobre piernas estiradas
6. Bhujangasana: la cobra
7. Dhanurasana: arco
8. Ado mukha vakrasana: media torsión espinal desde advasana
9. Ardha matsyendrasana: torsión espinal
10. Kakasana: el cuervo
11. Padahastasana: flexión frontal de pie
12. Triconasana: el triángulo.
Relajación
"La sanación es la meta, la salud es el camino"....
Navegantes "a las siete"
"Taller de psicología y trabajo interior": EL NORTE
Navegantes "a las siete"
"Taller de psicología y trabajo interior": EL NORTE
